Калькулятор калорий и КБЖУ

Рассчитайте свою суточную норму питания.

Ввод параметров

М Ж

Похудеть Удержание Набор

Результаты расчёта носят ознакомительный характер и не являются медицинским назначением.

📊

Ждем ваших параметров

Заполните форму, чтобы мгновенно рассчитать ИМТ, суточные лимиты калорий и увидеть интерактивный баланс БЖУ.

— ккал

Белки: — Жиры: —

Углеводы: —

Суточные нормы:

Калории:—

Белки:— г

Жиры:— г

Углеводы:— г

Расчёт ИМТ:

Индекс массы:—

Категория ИМТ:Ошибка данных

💡 Почему значения могут отличаться от других сайтов?

Большинство калькуляторов используют упрощённую формулу только по общему весу. Наш алгоритм дополнительно учитывает процент жира и состав тела, поэтому итоговая цифра получается более адаптированной под вас.

💧 Расчёт воды

Суточная норма жидкости для поддержания метаболизма

💡 Зачем за этим следить?

Достаточный уровень гидратации ускоряет метаболизм, улучшает усвоение БЖУ и помогает не путать жажду с голодом.

💧

Готовы узнать свою норму?

Укажите вес выше и нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть суточный объём жидкости.

⚖️ Калькулятор ИМТ

Индекс массы тела по вашему росту и весу

⚖️

Узнайте свой ИМТ

Укажите рост и вес, чтобы рассчитать индекс массы тела.

Часто задаваемые вопросы о калориях и БЖУ

Как рассчитывается суточная норма калорий?

Сначала вычисляется базовый расход энергии организма в покое (по вашему полу, возрасту, росту и весу), а затем результат умножается на уровень дневной активности.

За счёт чего происходит похудение и сжигание жира?

Калькулятор рассчитывает энергию для работы ваших мышц и органов, закладывая дефицит в 15%. Чтобы восполнить эту нехватку, организм начинает расщеплять и сжигать собственные жировые запасы, сохраняя при этом мышечную массу.